GIMNASTYKA PRZY MUZYCE
dla kobiet.
a) Specjalny program ćwiczeń dla kobiet dojrzałych (pow. 40 lat) wzmacniających mięśnie, zwiększających ruchomość stawów, rozciągających, zapobiegających osteoporozie, odchudzających.

b) AEROBIK z elementami stretchingu, stepu, callaneticsu i pilates - program ćwiczeń kształtujący sportową sylwetkę ( uda, brzuch, pośladki), poprawiający kondycję.
Zajęcia odbywają się w Szkole Podstawowej nr 10 przy ul. Jasielskiej 49/53 róg Pruszkowskiej w środy i piątki w godz. Gr. A) 17.30-18:30, Gr.B) 18:45-19:45
Opłata miesięczna: 60 zł
12 zł jednorazowo lub 10 zł x ilość zajęć
Zapisy i wpłaty na miejscu ćwiczeń. Zajęcia prowadzi mgr wych. fiz. Jolanta Adamczyk

KULTURYSTYKA



Rekreacyjne zajęcia z instruktorem.
Siłownia w DK"Rakowiec"(ul.Wiślicka 8) posiada duży wybór urządzeń do ćwiczeń siłowych i aerobowych (również dla kobiet).
Wiek ćwiczących nieograniczony.
W siłowni panuje miła i kameralna atmosfera.
Zajęcia odbywają się:
od poniedziałku do piątku
w godz. 16:00 - 21:00

Opłata miesięczna: 60 zł (open) + 10 zł jednorazowe wpisowe, wejście jednorazowe 10 zł.

RAJDY GÓRSKIE

dla miłośników wędrówek górskich proponujemy wyprawy w góry polskie i słowackie.
Najbliższa wyprawa: Słowacja, Tatry Niskie 1 - 5.10.2008 r. (koszt 330 zł).

Biuro Ogniska TKKF"Rakowiec" znajduje się w DK"Rakowiec" ul. Wiślicka 8
tel. 0-22 823-66-97 lub 823-66-72

Dyżury:
poniedziałki: 9:30 - 12:30
wtorki: 12:30 - 15:00
środy: 16:00 - 17:30
piątki: 12:30 - 15:30 i 16:00 - 17:00